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今天是世界精神卫生日,他们需要更多关注和关心
作者:佚名  点击数:1200   更新时间:2019-12-02 13:48:40

我如何在15年内摆脱抑郁

有一天,你发现你对一切都失去了兴趣,感觉自己像个废人。无尽的恐惧。

有一天,你发现你失去的能量又回来了,你又对许多事情感兴趣了。非常高兴。

这两种状态可能会分开很长时间,也可能在一天内重复出现。

陈陈光(不是他的真名)说他就是这样来到这里的,但幸运的是他终于出来了。这位47岁的人在2004年被诊断为抑郁症,接受了专业治疗,在2008年复发,现在完全没有药物。

"我15年的经验告诉我,这个过程就是生活中的经验和财富."

小Xi(化名),1995年出生的浙江女孩,一直在努力迎接她的快乐日子。在此期间,她住院接受治疗。她告诉记者,“我会试着相信‘相信我自己的力量’。”。

今天是世界精神卫生日。今年的主题是“心理健康,社会和谐,我行动”陈陈光和小Xi愿意分享他们的经验。

故事1:我想相信“相信我自己的力量”

"我会尽力相信‘相信我自己的力量’。"

24岁的小Xi盘腿坐在病床上,一字不差地向记者重复这句话。小Xi出生于1995年,在宁波的一所大学学习,两年前来到杭州工作。一年多后,她辞职了,因为她因情绪困扰而感到无力。之后,她找了一家小公司做简单的行政工作,并在城市北部租了自己的公寓。

今年4月,无法控制自己负面情绪的小Xi,脾气暴躁,摔东西,用头撞墙,有很多自杀的念头,进了医院。医院对“中度至重度抑郁症”的诊断并不出人意料。

那天,小Xi送来了一圈朋友。那时,她忘记保护家人和得知消息的母亲到达杭州。“怎么会有这种病?我一直认为我女儿很好,但我不喜欢告诉我们关于她的事。”我妈妈正在病房陪小Xi。

记者在下午3点看到了小Xi。她只是在下午醒来,但她看起来还是很累。杭州第七医院情绪障碍科主任谭林忠医生说,小Xi住院期间接受了电击和药物联合治疗。

“我的情绪一直不高。现在我回想起来,我在高中应该有一些问题。那时,当我遇到考试时,我发烧了,我的老师和家人觉得我很紧张。那时,我父母经常吵架,我父亲喝酒后打了我母亲。我非常难过和沮丧。”

抑郁症有许多表现形式,困扰小Xi的是自责。第一根导火索是她父亲的离去。当她读二年级时,她突然得知她父亲患了晚期肝癌。由于对父亲不满,她上大学后很少回家。那时,她可能已经一年多没给父亲打电话了。她父亲在疾病发作后不到三个月就离开了。小茜陷入了内疚。“我不能一直走出去。我睡不着,痛哭流涕,不喜欢说话...当我真的受不了的时候,我去操场转圈。以后,我将毕业并在公务员考试和培训中找到工作。我非常喜欢它。尽管我仍然对父亲的事情感到内疚,但我还没有病到可以过正常的生活。”但是在今年年初,与男朋友的争吵和分手点燃了小Xi被压抑的消极情绪和各种无法控制的行为,直到她在4月进入医院。

“不管你的抑郁有多严重,只要你愿意拯救自己,你已经迈出了关键的一步。”这句话对小Xi来说不是鸡汤。从四月到现在,在过去的六个月里,她已经住院三次了。“我想好起来,我要去看医生。”

小Xi说,她仍然很难活跃,“但是这次住院,我明显感觉到我的情绪有所改善,我开始对生活有些向往。”

最后,小Xi悄悄地告诉记者,他和他的男朋友已经和好了。

故事2:我是如何在15年内摆脱抑郁的

“在抑郁中长大的人可以从痛苦的经历中培养精神世界的深度。这是潘多拉盒子底部有翅膀的东西。”这是美国作家安德鲁·所罗门写的《忧郁》一书的题字。对陈陈光(化名)来说,摆脱抑郁的经历不仅仅是一个两翼的问题。他说,“当我出来的时候,我有了新的生活。我是一个坚强的人。”

2004年开始对该疾病进行药物治疗,2008年再次治疗复发。目前,这种药物已不再用于基本恢复。为了介绍他的病情,在这么短的一句话里,陈陈光只知道如何度过这些日子。

陈陈光是一个喜欢喝葡萄酒的人。他喜欢在业余时间组织三到五个朋友聚在一起聊天。他从来没有害怕过抑郁,甚至现在他可以说已经成为熟人中的“专家”,有类似问题的人也会来找他。

“在我介绍之后,大约有89人去看了医生,但有些人没有接受,认为他们可以适应。我的建议非常明确。我觉得有些不对劲,尽快去专业医院。”

对外人来说,陈陈光的生活很顺利。大学毕业后,他进入了一个很好的商业单位。他30岁被提升,他的妻子和儿子也很好。所以当他一开始说他很沮丧时,每个人都嘲笑他,甚至他的妻子都说他过了很长时间的好日子。“事实上,就在我升职后,我问自己更多,但现实和理想之间的冲突让我有点沮丧。我觉得我的原则与我周围的环境不协调。”陈陈光说,抑郁症并不是立刻发生的,而是在一定时期内和一定程度上积累起来的,也许是由于一个看似小的打击。他这样描述自己:“2004年的一天早上,我醒来,突然觉得自己无能为力。我是个废人,完全自我否定。它持续了很长时间,超出了我的控制范围。那时,手机不像现在这样方便。我整晚坐在电脑前,亲自检查数据,这与抑郁症非常一致。”

既然是疾病,就去医院吧。这是陈陈光的逻辑,他也这么做了。“抑郁症的许多表现是人们某些功能的退化。然后我们可以使用药物和其他方法来缓解它,帮助我们度过最困难的时期,然后通过我们自己的心理调整出来。”当然,无尽的恐惧和痛苦只能由那些身处其中的人来体验。

治疗往往不会立即见效,有时长时间无效,甚至重复,我该怎么办?这也是许多朋友会问陈陈光的一个问题。“那就试着接受你自己,不要回避,试着找到一种合适的方式与你的坏情绪共存。这段时间用一个好词是“等待”,用一个不太好的词是“忍耐”。在此期间,我们可以从一些以前的人的经历中学习,如运动、听音乐、和朋友聊天等。”

陈陈光承认现实并不容易说,因为抑郁并不像许多人认为的那样简单。他强调了努力适应自己的坏情绪,不要害怕和拒绝自己的重要性:“抑郁是对他过去和深层人格的又一次大反思、折磨和评价。跨越抑郁是新生活的开始。”

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